Routine Pilates exercises on the floor, also known as Pilates Mat is magnificient for that it does not require any special equipment. This exercise includes a set of carefully thought-out movements that need to be performed in the right order. In essence, a set of exercises on the mat can be considered as the fundamental principle of the whole method created by Joseph Pilates. This set was the first in the system of training and rehabilitation.

In order to perform the exercises, special mats are usually used which are wider and more flexible in comparison with the standard ones. However, you can perform the exercises on a regular rug, since it is not the attributes, but the correctness of the exercises are important.

Огромное значение имеет и правильное дыхание. В процессе тренировок с использованием комплекса вырабатывается навык дыхания животом, когда легкие на вдохе расширяются без движения грудной клетки. Также упражнения пилатес на полу требуют постоянного целенаправленного усилия, направленного на стабилизацию туловища за счет контроля напряжения определенных групп мышц. Овладение этими навыками необходимо уже на начальном этапе занятий, так как без них невозможно будет правильно и с полной отдачей выполнить упражнения на большом оборудовании.

Workout Details
Duration:50 min
Location:4th floor
Class Size:4-5 per.