Что такое Пилатес?
Пила́тес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм. Пилатес — самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. И мало того, что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму. Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.
Кому подходит пилатес? И с какого возраста рекомендуется им заниматься?
Вот, что сказал сам Джозеф Пилатес о возрасте, в котором можно начинать заниматься пилатесом по разработанной им методике:

«Вы должны уяснить, что такого понятия, как «физическая старость», не существует! Человеческий организм похож на часы или какой-нибудь медный прибор. Если его забросить, то он начинает покрываться ржавчиной и продуктами окисления, которых в конечном итоге становится так много, что механизм останавливается, так как его шестеренки просто оказываются не в состоянии двигаться из-за обилия набившейся между ними грязи.

Но стоит вовремя почистить те же часы до того, как они придут в окончательную негодность, и мы станем свидетелями чуда – они вновь заработают с прежней четкостью, чтобы радовать нас еще не один год. Также и тело. Стоит начать заниматься им, но бережно и осторожно, подобно мастеру, восстанавливающему очень старую и потому очень хрупкую вещь, и наше тело вновь обретет прежнюю молодость.»

Могут ли пилатесом заниматься беременные?
Да, могут. Второй триместр считается врачами идеальным для физической нагрузки, поэтому при отсутствии противопоказаний Пилатес отличный выбор! В третьем триместре интенсивность упражнений нужно постепенно снижать, движения выполнять все более плавно, без рывков. Но заниматься можно вплоть до родов. Главное, чтобы врач дал разрешение.

Пилатес во время беременности,  укрепит тело, предотвратит отеки, минимизирует застойные явления в области таза и увеличит подвижность позвоночника. Благодаря правильному дыханию улучшается эмоциональное состояние, сон, ускоряется метаболизм. В нашей студии проводятся занятия для беременных.

Эффективен ли пилатес для похудения?
Нам часто приходят вопросы о том, можно ли похудеть занимаясь Пилатесом? Похудеть, занимаясь пилатесом, на самом деле можно! Минус 1 размер одежды спустя месяц регулярных тренировок и эффект обещает быть стабильным. Во время выполнения упражнений мы учим правильному дыханию, благодаря которому улучшается снабжение крови кислородом. В итоге ускоряется обмен веществ, что приводит к избавлению от лишнего веса.
Есть ли минусы? И Кому нельзя заниматься пилатесом?
Можно с уверенностью сказать, что для пилатеса практически нет противопоказаний и возрастных ограничений, могут заниматься и дети и пожилые. Ниже представлены несколько противопоказаний:

* лихорадочные состояния;

* наличие инфекции;

* повышенная температура тела;

* временное обострение хронических болезней;

* кровотечения;

* люди, которые недавно перенесли операции;

Можно ли заниматься Пилатесом при Сколиозе?
Занятия Пилатесом показаны при сколиоз 1 и 2 степени, при сколиозе 3 степени не запрещено заниматься пилатесом, но только с одобрения вашего лечащего врача и при условии, что занятия будут проводиться в индивидуальном порядке. Пилатес обладает благотворным влиянием на больных сколиозом благодаря его способности восстанавливать баланс движений и создавать новые двигательные стереотипы. Определенные упражнения системы пилатес позволяют ослаблять дискомфорт, вызываемый искривленным позвоночником, а в некоторых случаях – даже уменьшать степень искривления.
Пилатес при проблемах с шейными отделами позвоночника (шейном остеохондрозе).
Пилатес пациентам с подобным диагнозом будет полезен из-за следующих 2-х факторов:

— Регулярные занятия способствуют укреплению мышечного корсета, что крайне важно при поражении отдельных участков позвоночного столба, так как разрушения и смещения позвонков обычно происходят на фоне атрофии мышц. Развитые мускулы выступают природным корсетом, который снимает часть нагрузки с суставов и препятствует их сдвигам.

— Также в процессе тренировок суставы поврежденного отдела возвращают свою природную подвижность. Пилатес при шейном остеохондрозе способствует растягиванию мышц, что делает их эластичными. Это оказывает важный клинический эффект в организме пациента устраняются опасные застойные явления, а вместе с ними и ряд неприятных симптомов.

Помогает ли Пилатес при целлюлите?
Против целлюлита эффективны лишь две вещи:

1) сбалансированное питание с хорошим количеством белковых продуктов, обязательным присутствием в рационе овощей и цельнозерновых продуктов

2) регулярные занятия спортом, а именно Пилатесом.  Важно не просто худеть, если вы хотите сделать целлюлит менее заметным. Нужно, чтобы при уменьшении подкожной жировой клетчатки увеличивалась мышечная масса.